Jak w procesie terapeutycznym możesz przejść od stanu odcięcia do swobodnego kontaktu z samym sobą.
Nie bez powodu o terapii mówi się, że jest procesem. Jeśli decydujesz się wejść na tą drogę, to czeka cię podróż trwająca od kilku miesięcy do nawet kilku lat. Wyjściowe założenie jest takie, aby terapia trwała jak najkrócej, natomiast każda osoba ma swoje indywidualne tempo i gotowość do odkrywania siebie. I być może wizja długiej drogi może nieco przestraszać, ale wierz mi, jest ona warta wysiłku i inwestycji. To, czego będziesz dowiadywał się o sobie, bezpośrednio przełoży się na jakość twojego funkcjonowania każdego dnia. Samoświadomość pozwala z większą łatwością dokonywać wyborów, trafniej podejmować decyzje i nade wszystko żyć w zgodzie ze sobą, co znacznie wpływa na wewnętrzny komfort.
Ale wracając do samej terapii, to zauważyłam kilka etapów, które pojawiają się w trakcie procesu. Od razu podkreślam, że to czym się dzielę, nie jest jedyną możliwą drogą, jaką tworzy każdy proces terapeutyczny. Raczej jest to dynamika, którą odnajduję w różnych spotkaniach w gabinecie. Poszczególne etapy znajdują swoje odzwierciedlenie w Paradoksalnej Teorii Zmiany, stanowiącej kluczowe podejście nurtu Gestalt (na końcu artykułu znajdziesz link do szczegółowego rozwinięcia tej teorii). A tymczasem poniżej przedstawiam etapy zmiany, jaka może się w tobie zadziać w czasie procesu terapeutycznego:
- Na początku terapii może okazać się, że właściwie nie czujesz kontaktu z samym sobą. Nie widzisz siebie i często sobie umniejszasz. Częściej mówisz o innych niż o sobie. Jako swój własny obraz przyjmujesz to, co mówią o tobie inni, a sam właściwie nie wiesz jaki naprawdę jesteś.
- Podczas kolejnych spotkań zaczynasz widzieć siebie i jednocześnie uświadamiasz sobie jak mało wiesz. Coraz wyraźniej widzisz, że często skupiasz się na innych osobach, zaniedbując siebie i swoje potrzeby.
- Powoli odkrywasz i uwalniasz emocje, które nosisz w sobie. Pokonujesz wewnętrzne blokady, zaczynasz nazywać to co czujesz i jak to czujesz, zaczynasz doświadczać siebie.
- Coraz bardziej świadome przeżywasz swoje emocje, stajesz do trudu związanego z nie przeżytymi doświadczeniami, dotykasz starych ran.
- Zaczynasz uznawać swoje krzywdy. Już wiesz, że nie ty jesteś źródłem wszystkich problemów.
- Dociera do ciebie, że twój dotychczasowy obraz tworzą przekonania i oceny, które dostajesz z zewnątrz. Zaczynasz sprawdzać jaki jesteś naprawdę, bez ocen, bez krytyki, zaczynasz doświadczać prawdziwego siebie.
- Zaczynasz określać czego potrzebujesz, co jest dla ciebie ważne.
- W bezpiecznych warunkach gabinetowych zaczynasz sprawdzać jak możesz wyrażać swoje potrzeby i jak się z tym czujesz.
- Zaczynasz czuć, że jesteś równie ważny co inni, rozpoznajesz swoje emocje, budujesz poczucie własnej wartości.
- Coraz odważniej pokazujesz prawdziwego siebie w kontakcie z innymi.
- Coraz odważniej stawiasz granice i konsekwentnie je trzymasz.
- Zgadzasz się i akceptujesz wszystkie swoje części: słabości, trudności, umiejętności, talenty, zaczynasz prawdziwie być sobą.
Jak widzisz w tym procesie z postawy braku kontaktu z sobą i tym samym braku akceptacji siebie, możesz dojść do punktu świadomej akceptacji wszystkich swoich części. Dzięki zmianie zachodzącej w postrzeganiu siebie paradoksalnie stajesz się bardziej sobą! W tej przemianie stajesz się coraz mniej autoagresywny, nie obwiniasz siebie za rozmaite niepowodzenia, dajesz sobie przestrzeń na autentyczne przeżywanie, na akceptację swojej wrażliwości.
To piękna acz trudna droga. Natomiast muszę przyznać, że to niesamowite móc przyglądać się drugiej osobie w tym procesie. To niemal jakby obserwować motyla, który powoli wyłania się ze swojego kokonu. Rodzisz się na nowo aby w końcu być sobą. Zdecydowanie zachęcam do takiej podróży, bo może odmienić twoje życie.
A jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Paradoksalnej Teorii Zmiany to zapraszam do odwiedzenia strony Biblioteki Gestalt, na której znajdziesz dużo wartościowych treści związanych z nurtem Gestalt. A artykuł dotyczący Paradoksalnej Teorii Zmiany znajdziesz tutaj: Beisser Arnold, Paradoksalna Teoria Zmiany (tekst, audio) | BibliotekaGestalt.pl