Poprzez rozmowę, rysunek i oddech wspieram w drodze powrotu do siebie
Oferuję indywidualne wsparcie psychologiczne oraz grupowe warsztaty rozwojowe z wykorzystaniem rysunku jako twórczej formy wyrażania siebie.
Jak pracuję
Fundamentem mojej pracy jest podejście Gestalt, które ukierunkowane jest na pogłębianie kontaktu z samym sobą. Takie podejście wspiera w uświadomieniu sobie swoich potrzeb i wartości. Pomaga we wzmacnianiu umiejętności swobodnego wyrażania siebie i tym samym odnajdywania drogi do siebie i uzyskania stanu wewnętrznej równowagi.
Współpraca zaczyna się od konsultacji podczas której mamy okazję poznać się, omówić wyzwania i trudności oraz zastanowić jakie kroki będą najkorzystniejsze do ich uporządkowania.
Spotkania najczęściej odbywają się cyklicznie raz w tygodniu o stałej porze. Taka częstotliwość pozwala płynnie prowadzić proces bez ryzyka wybicia się z rytmu, dzięki czemu łatwiej kontynuować ważne wątki. Cały proces może dać poczucie rozchwiania, dlatego taż ważne abyś miał dostęp do miejsca dającego poczucie bezpieczeństwa i stabilizacji.
Jeśli okaże się, że nasza współpraca nie jest najdogodniejszym rozwiązaniem i potrzebujesz np. wsparcia innego specjalisty, to pomagam w znalezieniu takiej osoby.
Obszary, w których pomagam
Wsparcie w sytuacjach kryzysowych w obszarze osobistym
Zintegrowanie traumatycznych doświadczeń
Przepracowanie sztywnych, niekorzystnych schematów działania
Wsparcie w podejmowaniu trudnych decyzji
Wsparcie w procesie zmiany
Towarzyszenie w procesie pogłębiania samoświadomości
Obszary, w których pomagam
Jeśli masz trudności w którymś z poniższych obszarów pomogę ci znaleźć ich źródło oraz wyrównać twój dobrostan.
Niskie poczucie własnej wartości
Nie wierzysz w swoje możliwości, brakuje ci pewności siebie, unikasz wyzwań, bo jesteś przekonany, że sobie z nimi nie poradzisz. Nie czujesz się pewnie w towarzystwie innych osób. Trudno ci się odezwać, twoje ciało napina się, a dłonie pocą. Masz poczucie, że stoisz w miejscu i nie masz drogi wyjścia.
Kryzys emocjonalny
Czujesz się rozchwiany emocjonalnie. Może przechodzisz jakiś trudny moment w życiu i brakuje ci poczucia gruntu i pomysłu co robić dalej. Masz poczucie przytłoczenia, bezradności. Być może zmagasz się z dolegliwościami fizycznymi jak np. bóle głowy. Napięcie ogarnia twoje ciało i umysł, a ty czujesz, że utknąłeś ślepej uliczce i nie wiesz jaki krok wykonać.
Obniżony nastrój
Jesteś ogarnięty poczuciem smutku i przygnębienia. Brakuje ci energii i trudno ci zmotywować się do działania. Często towarzyszą ci negatywne myśli i problemy ze snem. Masz poczucie bezsensowności i zniechęcenia do konstruktywnych działań. Być może jest to efekt długotrwałego stresu, a jeśli taki stan długo się utrzymuje, to może być początkiem depresji.
Depresja
Czujesz, że na nic nie masz siły. Rano budzisz się zmęczony. Masz kłopoty z pamięcią i koncentracją, a twoją głowę zalewa natłok myśli. Nie masz ochoty na spotkania ze znajomymi, a najdrobniejsze wydarzenia wywołują u ciebie falę emocji- od wielkiego rozdrażnienia po głęboki smutek i bezsilność.
Trauma
Doznałeś urazu psychicznego (niedawno lub w dalekiej przeszłości). Trudne wspomnienia co chwilę wracają do ciebie niemal żywymi obrazami. Być może czujesz lęk lub wstyd, w związku z tymi doświadczeniami. Nie potrafisz się od nich uwolnić, a wspomnienia nie pozwalają ci swobodnie funkcjonować na co dzień.
Samorozwój
Chcesz lepiej rozumieć siebie, swobodniej określać swoje potrzeby i żyć w zgodzie ze swoimi wartościami. Chcesz pogłębiać samoświadomość i czerpać więcej satysfakcji z życia. Poprzez gruntowanie swojej siły chcesz poszerzać swoją elastyczność i otwartość na zmiany będące nieodzowną częścią rzeczywistości. Chcesz świadomie kreować swoją codzienność wypełniając ją spokojem i zadowoleniem.
Oferta
Zapraszam na sesje indywidualne w formie stacjonarnej. Spotkania trwają 50 min, a koszt wynosi 180 zł. Poniżej znajdziesz informacje dotyczące wsparcia, jakie oferuję.
Konsultacja
psychologiczna
Konsultacja psychologiczna to pierwszy kontakt pozwalający na bliższe poznanie, nazwanie trudności i rozeznanie jaka forma wsparcia będzie najdogodniejsza.
Counselling Gestalt
To profesjonalna forma wsparcia skierowana do osób zdrowych doświadczających trudności lub kryzysu w obszarze osobistym. Counselling jest również skierowany do osób chcących pogłebiać samoświadomość.
Warsztaty rozwojowe
Warsztaty rozwojowe z wykorzystaniem rysunku są przestrzenią do kreatywnego wyrażania siebie. Zawierają elementy neurografiki jak również pracy poprzez ciało w oddechu i medytacji.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej to zapraszam do kontaktu.
Counselling Gestalt
Counselling Gestalt jest profesjonalną formą wsparcia skierowaną do osób zdrowych psychicznie, zmagających się z trudnościami bądź doświadczających kryzysu. Ten rodzaj wsparcia jest również skierowany do osób będących na ścieżce samorozwoju, chcących rozwijać swój potencjał.
Celem counsellingu jest poprawa jakości życia, wzmocnienie poczucia sprawczości i poszerzenie świadomości siebie w relacjach z innymi.
Counselling nie jest psychoterapią: podczas sesji nie diagnozuję zaburzeń jak również nie prowadzę leczenia. Jako psycholog ze specjalnością kliniczną rozpoznając objawy mogące wskazywać na zaburzenie nie kontynuuje współpracy.
W takiej sytuacji, jeśli to tylko możliwe, wskazuję specjalistę, którego wsparcie będzie bardziej adekwatne.
Poza wsparciem indywidualnym organizuję również grupowe warsztaty rozwojowe z wykorzystaniem rysunku jako twórczej formy ekspresji.
Warsztaty rozwojowe
Podczas warsztatów czerpię z różnych technik:
Neurografika czyli styl artystyczny wykorzystujący charakterystyczne linie neurograficzne pomagające zharmonizować emocje.
Oddech będący wspaniałą formą samoregulacji. Podczas całego procesu rysowania praktykujemy pogłębiony oddech.
Rysunek intuicyjny czyli swobodny proces twórczy nie ograniczony umiejętnościami plastycznymi, pobudzający kreatywność i kontakt z intuicją.
Mandala czyli symbol harmonii i jedności wspierający odnalezienie spokoju i wewnętrznej równowagi, doskonale reguluje działanie układu nerwowego.
Podczas warsztatów pokazuję jak w pełni wykorzystać potencjał rysunku jako formy samopoznania i samoregulacji, abyś w każdej chwili mógł swobodnie z niego czerpać.
Co mówią o mnie inni
Kim jestem
Jestem psychologiem i Counsellorem w trakcie szkolenia w Centrum Counsellingu Gestalt w Krakowie.
Swoje doświadczenie zdobywałam w placówkach wsparcia, warsztatach terapii zajęciowej, ośrodkach diagnostycznych, jak również współpracując z Fundacjami i Stowarzyszeniami w ramach projektów skierowanych do młodzieży i osób dorosłych.
Pracuję z osobami 18+ znajdującymi się w szeroko pojętym kryzysie, zmagającymi się ze stanami obniżonego nastroju. Moją rolą w procesie jest uważne towarzyszenie i zapraszanie do zatrzymania w trudnościach, przyglądanie się ich znaczeniom i tym samym pogłębiania samoświadomości.
Do swojej pracy podchodzę z wielką pokorą i szacunkiem mając świadomość, że często jestem pierwszą osobą, która dowiaduje się o trudach i ciężarach noszonych po cichu przez drugiego człowieka. W gabinecie tworzę bezpieczną przestrzeń pełną empatii i zrozumienia, która sprzyja puszczaniu oporu i tym samym zmianie niosącej ulgę i zadowolenie.
Wolny czas chętnie spędzam w naturze, która pomaga mi zwolnić i wyciszyć się. Również chętnie oddaje się rozmaitym formom twórczym, jak np. rysowanie, które jest dla mnie sposobem samoregulacji i medytacji.
Oczami psychologa
Jeśli ciekawi cię obszar psychologii i rozwoju to zachęcam do lektury kolejnych artykułów. Dzielę się w nich swoimi refleksjami i spostrzeżeniami z perspektywy psychologa.
“Trudno mi mówić o tym co czuję”
Arteterapia jako niewerbalna forma wyrażania siebie oraz skuteczny sposób samoregulacji.
“Już dawno myślałem o wizycie u psychologa, ale nie potrafiłem się zebrać”
Dlaczego tak trudno wykonać pierwszy krok?
“Właściwie to nie wiem jaki jestem i czego potrzebuję…”
Jak w procesie terapeutycznym możesz przejść od stanu odcięcia do swobodnego kontaktu z samym sobą.