Pomagam lepiej zrozumieć siebie i odzyskać wewnętrzną równowagę
Oferuję indywidualne spotkania w zakresie poradnictwa psychologicznego i terapii zarówno w formie stacjonarnej jak i online.
Organizuję również grupowe warsztaty rozwojowe z wykorzystaniem rysunku jako twórczej formy wyrażania siebie.
Jak pracuję
Fundamentem mojej pracy jest podejście Gestalt, które ukierunkowane jest na pogłębianie kontaktu z samym sobą. Takie podejście wspiera w uświadomieniu sobie swoich potrzeb i wartości, jak również wzmacnianiu umiejętności ich swobodnego wyrażania i tym samym odnajdywania wewnętrznej równowagi.
Współpraca zaczyna się od konsultacji. Jeśli przebiegnie pomyślnie, wówczas zapraszam na trzy kolejne spotkania. Obejmują one szersze omówienie problemu, doprecyzowanie obszaru trudności, określenie celu spotkań i wybranie metod pracy. Taka struktura zapewnia zbudowanie solidnego gruntu pod dalszą pracę.
Spotkania odbywają się cyklicznie, raz w tygodniu o stałej porze. Taka częstotliwość pozwala płynnie prowadzić proces bez ryzyka wybicia się z rytmu, dzięki czemu łatwiej kontynuować ważne wątki. W trakcie terapii będziesz dotykał strun swojej wrażliwości, których dawno, a być może nigdy nie dotykałeś. To może dać poczucie rozchwiania. Ważne więc abyś miał regularny dostęp do miejsca dającego poczucie bezpieczeństwa i stabilizacji.
Gdyby jednak po wstępnych spotkaniach okazało się, że nasza współpraca nie jest najdogodniejszym rozwiązaniem i potrzebujesz np. wsparcia specjalisty pracującego w innym nurcie terapeutycznym, to pomagam w znalezieniu takiej osoby.
Obszary, w których pomagam
Jeśli masz trudności w którymś z poniższych obszarów pomogę ci znaleźć ich źródło oraz wyrównać twój dobrostan.
Niskie poczucie własnej wartości
Nie wierzysz w swoje możliwości, brakuje ci pewności siebie, unikasz wyzwań, bo jesteś przekonany, że sobie z nimi nie poradzisz. Nie czujesz się pewnie w towarzystwie innych osób. Trudno ci się odezwać, twoje ciało napina się, a dłonie pocą. Masz poczucie, że stoisz w miejscu i nie masz drogi wyjścia.
Kryzys emocjonalny
Czujesz się rozchwiany emocjonalnie. Może przechodzisz jakiś trudny moment w życiu i brakuje ci poczucia gruntu i pomysłu co robić dalej. Masz poczucie przytłoczenia, bezradności. Być może zmagasz się z dolegliwościami fizycznymi jak np. bóle głowy. Napięcie ogarnia twoje ciało i umysł, a ty czujesz, że utknąłeś ślepej uliczce i nie wiesz jaki krok wykonać.
Obniżony nastrój
Jesteś ogarnięty poczuciem smutku i przygnębienia. Brakuje ci energii i trudno ci zmotywować się do działania. Często towarzyszą ci negatywne myśli i problemy ze snem. Masz poczucie bezsensowności i zniechęcenia do konstruktywnych działań. Być może jest to efekt długotrwałego stresu, a jeśli taki stan długo się utrzymuje, to może być początkiem depresji.
Depresja
Czujesz, że na nic nie masz siły. Rano budzisz się zmęczony. Masz kłopoty z pamięcią i koncentracją, a twoją głowę zalewa natłok myśli. Nie masz ochoty na spotkania ze znajomymi, a najdrobniejsze wydarzenia wywołują u ciebie falę emocji- od wielkiego rozdrażnienia po głęboki smutek i bezsilność.
Trauma
Doznałeś urazu psychicznego (niedawno lub w dalekiej przeszłości). Trudne wspomnienia co chwilę wracają do ciebie niemal żywymi obrazami. Być może czujesz lęk lub wstyd, w związku z tymi doświadczeniami. Nie potrafisz się od nich uwolnić, a wspomnienia nie pozwalają ci swobodnie funkcjonować na co dzień.
Samorozwój
Chcesz lepiej rozumieć siebie, swobodniej określać swoje potrzeby i żyć w zgodzie ze swoimi wartościami. Chcesz pogłębiać samoświadomość i czerpać więcej satysfakcji z życia. Poprzez gruntowanie swojej siły chcesz poszerzać swoją elastyczność i otwartość na zmiany będące nieodzowną częścią rzeczywistości. Chcesz świadomie kreować swoją codzienność wypełniając ją spokojem i zadowoleniem.
Oferta
Zapraszam na sesje indywidualne zarówno w formie stacjonarnej jak również online. Każde spotkanie trwa 50 min, a jego koszt wynosi 180 zł. Poniżej znajdziesz informacje dotyczące wsparcia, jakie oferuję.
Konsultacja
psychologiczna
Konsultacja psychologiczna to pierwsze spotkanie, które pozwoli nam na bliższe poznanie, nazwanie trudności i rozeznanie jakiej formy wsparcia potrzebujesz.
Poradnictwo
psychologiczne
Poradnictwo psychologiczne to wsparcie w radzeniu sobie z trudnościami wynikającymi z aktualnej sytuacji np. jeśli masz trudności w pracy czy doświadczasz chwilowego kryzysu w relacjach i potrzebujesz doraźne porozmawiać o swojej sytuacji.
Interwencja
kryzysowa
Interwencja kryzysowa jest konieczna jeśli znalazłeś się w nagłej i trudnej sytuacji, w której trzeba ustabilizować rozchwiane emocje.
Terapia
Terapia zalecana jest jeśli korzenie twoich trudności sięgają dalekiej przeszłości, a proces uświadamiania sobie ich źródła wymaga czasu i dużej uważności.
Arteterapia
Terapia sztuką to warsztaty rozwojowe z wykorzystaniem rysunku. Dzięki twórczej formie możesz wyrazić to, co trudne do wyrażenia słowami. Arteterapia jest kreatywną formą samopoznania, a nawet samowsparcia.
Samorozwój
Samorozwój jest naturalnym elementem życia, jednocześnie czasem możesz potrzebować towarzysza w budowaniu swojej wewnętrznej siły i poszukiwaniu swojej życiowej drogi.
Jeśli chcesz skorzystać z której formy wsparcia, lub masz jakieś dodatkowe pytania, to zapraszam do kontaktu.
Terapia sztuką
Poza wsparciem indywidualnym organizuję również warsztaty grupowe z wykorzystaniem rysunku jako twórczej formy ekspresji.
W tej pracy wykorzystuję różne techniki plastyczne:
NeuroArt czyli styl artystyczny wykorzystujący charakterystyczne linie neurograficzne pomagające zharmonizować emocje.
Mandale stanowiące formę medytacji i pozwalające twojemu umysłowi osiągnąć stan wyciszenia.
Symbolikę polegającą na wykonaniu prostego rysunku, np. drzewa, a później rozszyfrowaniu ukrytego w nim znaczenia, które dotyczy ciebie: twoich przekonań, zasobów czy pragnień.
W arteterapii umiejętności plastyczne nie mają znaczenia. W tym przypadku rysunek stanowi formę wyrażania siebie i może przyjąć zupełnie abstrakcyjny kształt.
Podczas warsztatów pokazuję jak w pełni wykorzystać potencjał rysunku jako formy samopoznania i samoregulacji, abyś mógł samodzielnie z niego czerpać wtedy, kiedy będziesz tego potrzebował.
Co mówią o mnie inni
Kim jestem
Jestem psychologiem i terapeutą w trakcie szkolenia w Centrum Counsellingu Gestalt w Krakowie.
Swoje doświadczenie zdobywałam w placówkach wsparcia, warsztatach terapii zajęciowej, ośrodkach diagnostycznych, jak również współpracując z Fundacjami i Stowarzyszeniami w ramach projektów skierowanych do młodzieży i osób dorosłych.
Pracuję z osobami 18+ znajdującymi się w szeroko pojętym kryzysie, zmagającymi się ze stanami obniżonego nastroju czy doświadczającymi depresji. Moją rolą w procesie terapeutycznym jest uważne towarzyszenie i zapraszanie do zatrzymania w trudnościach, przyglądanie się ich znaczeniom i tym samym pogłębiania samoświadomości.
Do swojej pracy podchodzę z wielką pokorą i szacunkiem mając świadomość, że często jestem pierwszą osobą, która dowiaduje się o trudach i ciężarach noszonych po cichu przez drugiego człowieka. W gabinecie tworzę bezpieczną przestrzeń pełną empatii i zrozumienia, która sprzyja puszczaniu oporu i tym samym zmianie niosącej ulgę i zadowolenie.
Wolny czas chętnie spędzam w naturze, która pomaga mi zwolnić i wyciszyć się. Również chętnie oddaje się rozmaitym formom twórczym, jak np. rysowanie, które jest dla mnie sposobem samoregulacji i medytacji.
Oczami psychologa
Jeśli ciekawi cię obszar psychologii i rozwoju to zachęcam do lektury kolejnych artykułów. Dzielę się w nich swoimi refleksjami i spostrzeżeniami z perspektywy psychologa.
“Trudno mi mówić o tym co czuję”
Arteterapia jako niewerbalna forma wyrażania siebie oraz skuteczny sposób samoregulacji.
“Już dawno myślałem o wizycie u psychologa, ale nie potrafiłem się zebrać”
Dlaczego tak trudno wykonać pierwszy krok?
“Właściwie to nie wiem jaki jestem i czego potrzebuję…”
Jak w procesie terapeutycznym możesz przejść od stanu odcięcia do swobodnego kontaktu z samym sobą.